​Мы знаем, как облегчить ПМС!

Хочешь узнать, как легче пережить этот период?

• Наладь питание и ешь продукты, богатые Омега-3, магнием, цинком, витаминами
  Это поможет чувствовать себя комфортно, ты забудешь о перепадах настроения, уменьшишь боль, отеки и обильность менструации.
  Жирная рыба, орехи и семена, авокадо, овощи и зелень, говядина, горький шоколад – лучшие продукты для этого периода.
• Добавь физические занятия. Вырабатывающиеся эндорфины улучшат настроение, в снижение кортизола поможет уменьшить влияние стресса
  Прогулка на природе или силовые занятия - выбирай то, что принесёт тебе больше удовольствия.
• Высыпайся! Сон это основа правильной выработки гормонов, а также главное оружие в борьбе со стрессом. Хотя бы за неделю до месячных спи по 7-8 часов в сутки. Следи, чтобы для сна были подходящие условия - полная темнота, тишина и прохладный воздух.