Питание во время ПМС

​Как питаться во время ПМС чтобы чувствовать себя лучше?

Питание во время ПМС

Тебе неожиданно хочется шоколада, ты не можешь пройти мимо пекарни, не купив булочку, а пообедав, через два часа ты снова голодна. Заглядываешь в календарь, и понимаешь - это всё ПМС. Знакомо?


Мы привыкли, что так всегда - во время ПМС и менструации хочется много есть. Это испытывают почти все девушки и поэтому этот симптом считается нормальным.

Но это не норма.

Это знак, что твоему организму чего-то не хватает.

Во второй половине цикла твой организм с особой силой расходует микроэлементы - ведь нужно нарастить эндометрий на случай наступления беременности. Поэтому перед началом месячных в организме чаще всего дефицит важных микроэлементов и витаминов.

Добавь к этому резкое снижение уровня половых гормонов. Вместе с ними падает и уровень серотонина - гормона хорошего настроения. Самый простой для организма способ получить серотонин - это еда.

Но не всякая еда поможет организму выработать серотонин. Отдавай предпочтение цельным продуктам - овощам, фруктам, орехам, рыбе и мясу. Упакованный фруктовый батончик не считается. Твоя цель - давать организму достаточно белка, витаминов и микроэлементов, чтобы он мог восполнить дефициты и начать вырабатывать нужные гормоны.

Ещё на выработку серотонина прекрасно влияет физическая активность, которая приносит тебе удовольствие, а также хобби или работа, которые тебя по-настоящему увлекают. Не сиди на диване в обнимку с инстаграмом - от этого серотонин не вырабатывается.

Полноценное питание, активный образ жизни и любимое дело позволят тебе спокойно смотреть на тортики или бургеры даже во время ПМС, оставив симптом менструального жора в прошлом.

Нужны более детальные инструкции? В нашем гайде “Твоя комфортная менструация” ты найдёшь подробное описание всех витаминов и микроэлементов, от которых зависит твой менструальный цикл.

Может понадобиться:

Акция

Гайд "Твоя комфортная менструация" (файл pdf)

Акция

Менструальная чаша
OrganiCup размер B

2390 руб.2630 руб.
В корзину
Акция

Менструальная чаша
OrganiCup размер Mini

2390 руб.2630 руб.
В корзину

Менструальная чаша
BerryCup Flower размер 2

Цвет
1590 руб.
В корзину

Менструальная чаша
BerryCup Flower размер 1

Цвет
1590 руб.
В корзину

Товар добавлен в корзину!

Можете оформить заказ в корзине или продолжить покупки

Перейти в корзину

Сейчас чаши нет в наличии, но ты можешь оставить свой e-mail и мы сообщим тебе о поступлении

Быстрый заказ

Загрузка...

Сейчас аксессуара нет в наличии, но ты можешь оставить свой e-mail и мы сообщим тебе о поступлении

Обратная связь

Оставьте ваши контактные данные и мы перезвоним вам

Отправить

На нашем сайте мы используем cookie для сбора информации технического характера. В частности, для персонифицированной работы сайта мы обрабатываем IP-адрес региона вашего местоположения.