Питание для здорового менструального цикла

Нарушения цикла, симптомы ПМС и болезненные менструации - это сигналы о том, что в твоём организме уже появился дисбаланс белков, жиров, микроэлементов.

Питание для здорового менструального цикла

Менструальный цикл регулируется гормонами, а для их выработки организму просто необходимы "кирпичики" - белки, жиры, микроэлементы. Если не хватает какого-то кирпичика, то, как с потерянной деталью лего - конструктор собрать не получится.

Нарушения цикла, симптомы ПМС и болезненные менструации - это сигналы о том, что в твоём организме уже появился дисбаланс. Часто это ещё не заболевание и врач не может посоветовать никакого лечения. Но если не взять контроль над ситуацией, то со временем заболевание проявится.


Питание для здорового менструального цикла должно включать

  • достаточное количество калорий. При ограничении калорийности менструации могут исчезнуть.
  • достаточно белков. Если ты не ешь животный белок, необходимо учитывать аминокислотный состав и правильно комбинировать продукты.
  • достаточно полезных жиров. Низкожировая диета приводит к нарушению выработки половых гормонов. Незаменимые жирные кислоты могут поступать только с пищей - это растительные жиры и рыбий жир.
  • клетчатку. Она содержится в овощах, фруктах и цельных злаках, но её нет в булочках, пицце или соках. Клетчатка помогает кишечнику нормально работать и поддерживает микробиом. Это очень важно для правильного метаболизма гормонов.
  • разнообразие микроэлементов. При недостатке микроэлементов (витамины, минералы) в организме не могут протекать жизненно важные процессы, снижаются функции всех клеток, нарушается синтез гормонов, увеличивается воспаление. В рафинированных продуктах (те, которые ты покупаешь в упаковке) микроэлементов очень мало. Поэтому важно покупать продукты в непереработанном виде - цельные злаки, овощи, фрукты, орехи, рыбу и мясо - и всё, что можно, употреблять в сыром виде. Мясо и рыбу готовить на низких температурах - тушить или запекать.

Может понадобиться:

Акция

Гайд "Твоя комфортная менструация" (файл pdf)

Акция

Менструальная чаша
OrganiCup размер A

2390 руб.2630 руб.
В корзину
Акция

Менструальная чаша
OrganiCup размер B

2390 руб.2630 руб.
В корзину
Акция

Менструальная чаша
OrganiCup размер Mini

2390 руб.2630 руб.
В корзину

Менструальная чаша
BerryCup Flower размер 2

Цвет
1590 руб.
В корзину

Менструальная чаша
BerryCup Flower размер 1

Цвет
1590 руб.
В корзину

Товар добавлен в корзину!

Можете оформить заказ в корзине или продолжить покупки

Перейти в корзину

Сейчас чаши нет в наличии, но ты можешь оставить свой e-mail и мы сообщим тебе о поступлении

Быстрый заказ

Загрузка...

Сейчас аксессуара нет в наличии, но ты можешь оставить свой e-mail и мы сообщим тебе о поступлении

Обратная связь

Оставьте ваши контактные данные и мы перезвоним вам

Отправить

На нашем сайте мы используем cookie для сбора информации технического характера. В частности, для персонифицированной работы сайта мы обрабатываем IP-адрес региона вашего местоположения.