14.09.2020
Омега-3 — самый полезный жир!
Обязательно следи за Омега-3 в рационе, чтобы твои менструации были комфортными!
Омега-3 - это полиненасыщенные жирные кислоты, которые можно получить только с пищей, наш организм не вырабатывает их сам. При этом они жизненно необходимы для правильной работы мозга, сердца, нервной системы и улучают твоё самочувствие во время менструации (уменьшают боли, улучшают настроение и сон).
Для получения Омеги-3 в рационе должны быть в достаточном количестве:
⠀
- Жирная морская рыба
- Льняное и конопляное масло
- Семена льна, чиа и конопли
- Грецкие орехи
Можно также регулярно принимать Омега-3 в виде добавок.
Помнишь тот неприятный рыбий жир из детства, который заставляла есть мама? Это было как раз ради Омега-3. К счастью, сейчас есть множество вариантов - не обязательно пить рыбий жир, можно принимать его в капсулах. Для веганов есть Омега-3, полученная из морских водорослей.
⠀
Обязательно следи за Омега-3 в рационе, чтобы твои менструации были комфортными!
Читайте также:
14.09.2020
Как пользоваться менструальной чашей?
Итак, ты достала чашу из коробочки, что дальше?
13.09.2020
Питание для здорового менструального цикла
Нарушения цикла, симптомы ПМС и болезненные менструации - это сигналы о том, что в твоём организме уже появился дисбаланс белков, жиров, микроэлементов.
Может понадобиться:
Гайд "Твоя комфортная менструация" (файл pdf)
BerryCup размер 1
BerryCup размер 2
BerryCup Duo (2 чаши)