Польза железа для организма

⠀
Удивительная штука — железо. Ты постоянно встречаешься с ним: у двери подьезда, поднимаясь по лестнице, открывая квартиру ключом. И оно же — важная составляющая твоего организма.

Железо поддерживает работу мозга, образует гемоглобин, поддерживает иммунитет, эндокринную систему и обмен веществ.

Как понять, что твоему организму не хватает железа?

— Ты быстро устаешь, постоянно чувствуешь слабость и головные боли. Иногда сюда добавляются депрессивные состояния.
— У тебя выпадают и ломаются волосы, истончаются ногти, кожа — бледная и шелушится.
⠀

У женщин дефицит железа часто связан с обильными менструациями, потому что в это время теряется много крови. Также железа нужно больше, чем обычно, во время беременности и лактации — здесь железо «работает» над гемоглобином не только для матери, но и для ребенка.

Как восполнить дефицит железа?

Прежде всего, если у тебя есть какие-то из этих симптомов, сдай анализы и обратись к терапевту. Недостаток железа корректируют специальными пищевыми добавками, просто изменить рацион обычно недостаточно.

⠀
Береги себя!