Как понять, что менструальную чашу пора опустошать?

Наш цикл довольно предсказуемая вещь, и за 1-2 цикла с чашей вы узнаете, какой у вас объем выделений в каждый из дней и на сколько вам хватает чаши.

Если это ваш первый день, то считайте, что чаша вмещает в 2-5 раз больше, чем тампон/прокладка. Вам нужно понять, как чаша будет работать именно для вас, поэтому лучше вынимать её чаще, чем рекомендованные 10-12 часов.

Если у вас обильные выделения и тампон вы меняли каждые 2 часа, в первый день вам стоит достать чашу через 3-4 часа, чтобы оценить, насколько она заполнилась. Если чаша полностью заполняется за это время, возможно, вам стоит приобрести чашу больше объемом. Средняя чаша размера L вмещает 30 мл, поэтому чаша объемом 40-50 мл даст вам дополнительные 1-2 часа, что большой плюс в случае очень обильных выделений.

Если ваши выделения средние, и вы меняли тампон раз в 4-6 часов, то в первый день вынимайте чашу через 4-6 часов. Если чаша полна только наполовину - отлично, вам можно будет ходить с этой чашей 10-12 часов. Если чаша почти полная, вы можете перейти на чашу большего объема или опустошать её почаще, чем 2 раза в сутки, - что для вас удобнее.

Если чаша переполнится, то она начнет протекать, поэтому лучше этого не допускать и опустошать её раньше, чем она наполняется.

Не забывайте, что 2 и 3 дни цикла бывают более обильными, чем первый, поэтому продолжайте проверять заполненность чаши в эти дни. После вашего второго цикла с чашей вы уловите ритм, например "В первые два дня опустошаю чашу каждые 5 часов, потом оставляю на 12 часов".

В первый цикл можно использовать дополнительную защиту - пока вы привыкаете к чаше, возможны небольшие протечки, так что защита в виде прокладки будет весьма кстати.